完美主義癱患者
完美主義癱瘓癥（perfectionist paralysis），是網(wǎng)絡(luò)新詞語(yǔ)指的是因害怕無(wú)法完美地做成某事而一直未能開(kāi)始某個(gè)項(xiàng)目（作業(yè)、論文或創(chuàng)造性的任務(wù)）。
完美主義癱瘓癥詞匯釋義 編輯本段
有些事情已經(jīng)拖了很久卻還一拖再拖，問(wèn)及理由，答曰：沒(méi)準(zhǔn)備好，狀態(tài)不對(duì)，總之就是害怕做得不夠完美。對(duì)于這些人而言，哪怕有一丁點(diǎn)不完美都是不可接受的，于是事情就一直被擱置下來(lái)。這種現(xiàn)象就叫“完美主義癱瘓癥（perfectionist paralysis）”。
健康影響 編輯本段
完美主義是一種病態(tài)，是一種偏執(zhí)的、自我為中心的思維模式，以自我為中心，不相信任何事情都是對(duì)的。完美主義患者通常會(huì)過(guò)度夸大自我，對(duì)自己充滿(mǎn)苛刻期望，會(huì)把完美的一切都放在第一位。他們有不達(dá)目的誓不罷休的堅(jiān)定信念，會(huì)自我懷疑、否定、自我否定等等，一旦有了這種想法，他們就會(huì)去做一切可能的事情，哪怕這件事本身可能不會(huì)那么完美。其實(shí)完美主義不是一種病，而是一種人格障礙，也是心理疾病，它是人在自我認(rèn)知、自我情感和人格成長(zhǎng)過(guò)程中出現(xiàn)了一種思維模式，即存在某種模式會(huì)導(dǎo)致個(gè)體對(duì)自己行為、情緒和情感所做決定所采用的方式產(chǎn)生懷疑和不確定感，表現(xiàn)出一定程度上的“焦慮不安”或“敵意”，以避免做出錯(cuò)誤的決定或影響健康。
1、如果你對(duì)自己有了一些過(guò)分的要求，并且又沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)，那就需要引起重視了。
首先你需要認(rèn)識(shí)到，完美主義者最需要避免的就是對(duì)自己失去信心。一旦你們之間發(fā)生了這種狀況，就證明你們之間的關(guān)系出現(xiàn)了問(wèn)題，這會(huì)導(dǎo)致你對(duì)自己要求越來(lái)越高，從而導(dǎo)致自我感覺(jué)越來(lái)越糟糕。如果想要改善這種狀況，就要去進(jìn)行相關(guān)的心理咨詢(xún)才行。其實(shí)在心理學(xué)上，有一個(gè)非常簡(jiǎn)單有效的方法就是，如果你覺(jué)得“完美主義”已經(jīng)不能用來(lái)形容你自己了，那就趕快放下這種想法吧。
2、你也可以試著改變一下，從自身入手。
其實(shí)你可能并沒(méi)有那么大的壓力和動(dòng)力去改變自己，可能只是因?yàn)樽晕覂r(jià)值感太低，自我滿(mǎn)足感太強(qiáng)。也許你自己也在努力糾正啊！如果自己不知道如何改變，可以去找心理醫(yī)生。也可以向朋友請(qǐng)教。我們都知道一個(gè)人可以改變一個(gè)人的命運(yùn)，而你恰恰是一個(gè)能夠改變別人命運(yùn)的人。當(dāng)你想要改變一下別人時(shí)也一定要試著改變一下自己。
3、想辦法去解決問(wèn)題。
如果完美主義一直困擾著你，那你就想辦法讓事情變得更好，就像前文提到過(guò)的，要學(xué)會(huì)去處理好每一件事。如果你想改變這個(gè)現(xiàn)實(shí)，就不要再去責(zé)怪自己或者去改變別人。你只能改變它，不能改變世界。所以就讓它變得更好吧！這也太難了！
4、如果你還有一個(gè)比較頑固的完美主義，那也需要試著改變一下。
這就需要我們有自己的目標(biāo)，并且為之努力。比如說(shuō)，你想去當(dāng)作家，那就必須在書(shū)上花費(fèi)時(shí)間寫(xiě)出一些好文。如果是做一個(gè)電影導(dǎo)演則可以嘗試給角色拍一部關(guān)于該角色塑造的電影，這樣看起來(lái)有一點(diǎn)“花瓶”意思。在做事情前先給自己設(shè)定目標(biāo)：把自己的行為與目標(biāo)聯(lián)系起來(lái)吧！而且不要被目標(biāo)左右了你自己的決定，不要被失敗定義了你。要知道每一次失敗都會(huì)讓你成長(zhǎng)起來(lái)的。
附件列表
詞條內(nèi)容僅供參考，如果您需要解決具體問(wèn)題
（尤其在法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域），建議您咨詢(xún)相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。