寒露節氣是二十四節氣中的第十八個節氣，也是秋季第六個月亮晝夜溫差最大的節氣，到了這天，天空中的云彩就開始變得像霜一樣密了。古人認為“露從今夜白，月是故鄉明”。寒露就是秋天最后一個節氣，這表明冷空氣已經開始南下，我國的南方已有幾天沒有小雨。在中國傳統文化中，寒露一般指的是太陽到達黃經120度時。寒露是秋季的最后一個節令，此時氣溫下降、露珠凝結為霜。寒露時節由于晝夜溫差大，容易出現感冒、咳嗽、哮喘等疾病現象。所以南方地區一般都有吃荔枝、甘蔗等溫性水果來預防感冒和咳嗽病毒的侵害。在寒秋時節還應該注意防寒保暖。因為寒秋季節氣候干燥，要適當地多吃些滋陰潤肺的食物來增強身體的免疫力。

寒露節氣

寒露是秋季的第三個節氣，在公歷每年的公歷10月8~9日之間。“寒露到，白露生”。當太陽到達黃經215°時為寒露。寒露是秋天的第二

寒露節氣由來

寒露，二十四節氣中的第二十個節氣，也是秋季唯一一個節氣，位于每年公歷9月8~9日之間，也稱秋分節。此時太陽到達黃經215°時，此時我國大部分地區已進入霜降節氣。這一時期溫度較高，雨水較少，而空氣中水汽含量較多，致使氣溫較低。這時天空中水蒸氣凝結成露之物稱為寒露。

由于寒露時節天氣轉涼，氣溫較低。此時人們穿衣服多，應多穿一些毛衫、夾克衫、毛衣等保暖衣物。要注意防感冒，以免因溫差過大造成著涼。由于天氣轉涼，氣溫低時空氣中水分含量減少，所以人的皮膚會變得干燥、粗糙，導致各種疾病就會隨之出現。人若經常感到口干口苦、皮膚干燥等癥，就是因為體內津液流失過多引起的。

寒露節氣到來，氣溫逐漸下降，“秋凍”漸成時尚。雖然此時還未到寒冷的冬季，但氣候寒冷，人們容易著涼，這時一定要注意防寒保暖，避免受涼感冒。因此應多吃一些能潤肺養肺、養胃生津、補血安神的食物。如芝麻、蜂蜜、芝麻醬、銀耳等。秋季干燥，飲食應增加水分。

1、飲食

寒露節氣后，天氣轉涼，人們會開始注意養生保健，如喝水增加機體排熱功能，預防秋燥；喝粥則能增加營養并提高機體抗病能力。另外，寒露過后氣候漸寒，干燥而粘，常吃些潤肺生津的食物以滋陰潤肺。《黃帝內經》認為：“秋三月，此謂容平；天氣以急，地氣以明。”秋季養陰增濕是秋季養生的重要環節之一。因此秋天是養陰潤燥的好時節。此外，秋季進補要有節制。老年人脾胃功能減退，若過量進補就會影響消化功能，使胃腸負擔加重致使消化不良；同時由于出汗較多、胃腸排空延緩，食物在腸道中停留過久就會發酵腐敗產生氣體加重胃腸負擔。此外進食油膩食品容易引起脹氣所引起的胃腸不適。因此應多吃一些溫補而不膩滯的食物來促進脾胃功能恢復從而增強對疾病的抵抗力。秋季養生忌食辛辣燥熱之品可適當進食一些酸味食物如梨、荸薺、百合等；多食甘潤之品可多喝水以滋潤肺腑；還要注意戒煙戒酒；適當服用具有健脾和胃功效的中藥膏方、中成藥等等來輔助調理身體臟腑功能保持健康狀態。在飲食上，應注意飲食清淡、少吃油膩食品和辛辣食物，并多吃水果蔬菜等補腎食品來增強體質。

寒露節氣風俗

2、起居

秋天要早睡早起，早睡就是指晚上九點到十點要就寢，十一點前就要入睡。早睡可以讓人精力充沛，有個好身體。古人說“春困秋乏”，意思就是在早睡時人體所需要的體力并沒有完全消耗掉。早上起床后還可以進行一些體育鍛煉以增強身體素質。俗話說“白天不曬干，晚上不蓋被”。意思就是每天早上適當曬一曬被子。對于老年人來說是非常好的選擇之選的了。老人的腎功能還比較差的話會容易生病的話就更應該在這段時間里注意要多吃一些補腎壯陽的食物。像人參、大棗、枸杞等都是不錯的選擇呢。

3、運動

在這個秋季里，外出鍛煉一定要注意保暖，預防感冒和著涼。因為秋燥傷肺，秋天的養生就更應該多運動起來才是。很多人認為夏天里沒怎么運動，到了秋天不運動也沒事，其實不然。秋季運動量應適當增加、逐步過渡到合理有氧運動方法上來。比如在公園里慢跑、散步以及打太極拳都是比較好的選擇。老年人更應該積極地參加一些活動。鍛煉的時候可以結合自己的身體狀況來選擇活動的項目和時間。首先要注意做好呼吸調攝工作。選擇空氣清新的地方運動不僅能夠避免呼吸不暢引起的身體不適狀況如氣喘等癥狀出現與加重還能夠增強機體應激能力以及對呼吸系統造成損傷。選擇出汗較少的運動項目和時間可以使機體保持相對穩定，防止血壓升高。老年人應避免晨練太早或者是過度勞累等狀況發生。

4、避風

風是秋季的主氣，天氣轉涼，人體氣血也開始逐漸由涼季向秋風轉變。寒露時節氣溫較低，風邪比較容易入侵，此時要注意避免受涼感冒。據中醫理論，風屬木，秋季干燥的氣候容易引起皮膚干燥發皺、口干舌燥、鼻出血、牙齦腫痛等癥。因此，人們在外出時要戴上帽子和圍巾，以免風邪侵襲皮膚，引發感冒。如果出現流涕、咳嗽等呼吸道感染癥狀時不宜外出，以免加重病情影響健康。此外，寒露時節是登高的好時節。登高有利于肺氣宣發和陽氣的升發。因此我國自古就有“秋天登高處”的說法。當然秋天是登高避暑的好季節嗎？

5、養生

秋天到了，對于身體來說是一個比較特殊的時期，因為這個時期人容易受到一些病毒或細菌侵害，所以在這個時期人都應該注意養生。首先要注意防寒保暖，不要讓身體著涼。秋季是寒冷的，而且是濕冷的季節，這對身體傷害是很大呢。所以當我們在秋冬季節穿衣服的時候要特別注意腹部保暖。其次一定要預防感冒咳嗽、肺炎等疾病的發生。再次對于一些脾胃虛寒的人來說在這個時期要多吃一些補脾胃的食物。此外還要預防一些疾病的發生就是要多喝水。秋天要多喝水才能夠讓身體更有活力啊！所以這個時期我們就要注意保持充足的睡眠了。因為人到了秋天睡覺就會容易出汗了！所以呢睡眠方面一定要多注意哦！

1、吃“寒露”。

中國南方的部分地區有“寒露吃魚”的習俗，這是因為寒露節氣的時候，氣溫下降快，露水凝結成白霜而得名。而“白露”節氣就是從這時開始。寒露時節白露之后晝夜溫差大，人們為了防寒就要多穿衣服；同時要預防秋燥，所以在這個時候要多吃一些滋陰潤肺類食物。寒露時節很多地方有吃白果的習慣。白果是寒露時節一種非常常見如蓮子、百合等的水果，它不僅營養豐富、口感好，而且味道甘甜，口味甘美。白果中含有大量糖分、維生素和微量元素等營養成分。此外水果中含有豐富的果膠等物質，食用后可以促進胃腸蠕動、幫助消化，從而有效預防便秘及腸癌等疾病。

寒露節氣活動

2、斗蟋蟀，賞月樂。

寒露之后，氣溫逐漸下降，是蟋蟀們繁殖的季節，此時正是蟋蟀交配的季節。《清嘉錄》中說：“九月下旬為蟋蟀交配季節。”這里所說的蟋蟀不是蛐蛐而是金蟋蟀。宋代就有斗蟋蟀的習俗。明太祖朱元璋也很喜歡蟋蟀，他在九月下旬給文武百官都送了兩只蟋蟀，還有許多蟋蟀供自己比賽。這兩只蟋蟀最后都被朱元璋拿下了，后來朱元璋把這兩只蟋蟀放在皇宮里飼養。這個習俗流傳至今，成為民間重要的文化活動之一。

3、穿棉襖，飲菊花酒。

在江南一帶，每到這時民間都有以穿棉襖為美的風俗，因為寒露過后，天氣漸涼，正是吃羊肉的好時候。寒露時節，還可飲菊花酒。菊花酒為我國傳統名酒之一，菊花酒又名“平胃酒”、“秋菊飲”、“采菊飲”。菊花酒是用糯米和菊花蒸熟、加水煮開、發酵而成。我國南北各地都有以飲菊花酒來祛秋燥、健脾胃、助消化的風俗。菊花酒既有食療作用，又有藥用價值，它所含揮發性芳香油能散發體內熱量、增進血液循環、增加食欲以及降血脂、降血壓和消炎殺菌止痛等作用；所含維生素 B能保護視力；所含脂肪能降低血脂和膽固醇；所含蛋白質能增加免疫球蛋白數目和增強機體免疫力；所含微量元素、氨基酸及維生素等可促進食欲；所含氨基酸中含有17種氨基酸，尤其是賴氨酸非常高；所含維生素B1、B2及維生素B6、煙酸等都是對人體有益的營養成分；所含糖類則是人們日常飲食中不可缺少的甜味劑和飲料，同時還含有豐富的維生素 E及鈣、磷等礦物質。