洪拳屬于中國傳統拳種，是南拳的代表之一它是嶺南五大名拳之首，也是嶺南最古老的武術拳種、傳播最廣的拳種。洪泉的起源有三種解釋：一個是清代南方人秘密組建的黑社會(洪門)少林拳法；第二，洪拳發源于少林寺，后經過河南、福建傳到廣東；第三，它是清朝康熙年間南少林俗人弟子洪熙官所創。洪拳是洪門中所學的一種拳法，其發展過程與洪門密切相關。清末洪門為躲避清廷打擊而南遷，洪拳也傳到嶺南各地，先后在廣東華縣（今廣州市花都區）湛江、佛山、在廣州等地流傳，很受歡迎。洪拳由龍、虎、獅、豹、蛇、鶴和其他動物的象形文字和特征是結合武術技術創造的，包括龍拳、單拳如虎拳，還包括虎鶴雙拳、五形拳、交叉拳擊和其他混合拳擊技術。紅拳式硬橋硬馬、剛毅有力、拳勢威猛、重實戰。

2015年，洪泉入選廣州市第五批市級非物質文化遺產代表性項目。2018年5月，洪泉（黃飛鴻派、順德洪拳）被列入廣東省第七批省級非物質文化遺產代表性項目名錄。2022年4月，洪泉（南海洪拳、茂南洪拳）已被列入廣東省第八批省級非物質文化遺產代表性項目。

拳術起源

洪拳是嶺南五大名拳之首，也是嶺南最古老的武術拳種、流傳最廣的拳擊之一。關于洪拳的起源，主要有三種學說。

說法一

洪拳是清代南方民間秘密組織的黑社會（洪門）少林假借其名傳授的拳法。由于少林武術聞名天下，而清政府禁拳，對民間武術的傳播采取了較為寬松的政策，所以洪門組織以拳為手段發展武裝，宣傳反清復明的思想。

說法二

洪拳來自少林寺，來自河南、福建傳入廣東。清乾隆二十八年(1763年)少林寺第三次被毀后，少林寺高僧山治大師遁入民間，繼續招募少林弟子反清復明。至善、洪熙官和他的弟子在中國廣東繼續發展南少林拳，并產生了南少林拳冠軍黃飛鴻后來，南少林拳由黃飛鴻和他的弟子傳到香港，又傳到美國。 

說法三

洪拳是清康熙年間南少林俗人弟子洪熙官創立的。它在清朝宣彤統治期間傳入湛江，并在當地人民中廣泛傳播。現在主要分布在湛江市赤坎區及周邊地區。1838年，洪拳創始人洪熙官的關門弟子桂蘭為躲避清兵追捕，來到廣東東莞他認識了厚街大唐人王魯佐，被錄取教他洪拳功夫。在此基礎上，王魯佐改良洪拳，由此雙手洪拳在東莞厚街大塘命名，并開設博物館征集弟子。從老祖宗王魯佐那里代代相傳，一直傳到第七代至今。

關于洪拳的起源，有多種說法根據現有的文獻和民間傳說，最被接受的一種是：洪拳不是一個人創造的它融合了眾多流派的武術精華，自成一家。

發展過程

初期

在洪泉 的早期s的發展，由于洪拳受到清朝統治者的鎮壓，洪拳派不得不從閩粵交界處遷到廣東廣州。最初洪泉主要在廣州花縣（現在在廣州花都區）地區發展，至今仍有許多傳統的洪拳練習者。早期的洪泉注重技術“形”因此，它顯示出活力、樸實雄渾的特點。它強調力量的運用，注重外觀的力量感。早期洪拳的經典套路有三戰拳，體現了傳統洪拳的技術風格。但是現在已經很難看到早期洪拳風格的這些傳統套路了，這是洪拳早期發展的特點。傳說洪熙官被稱為華縣，這也反映了華縣是洪泉 的早期發展。據文獻記載，《花縣志》記載了洪泉在清朝乾隆年間傳入滑縣。在新民埠、東坭、炭步、李希等地有武術學校，當時洪拳非常繁榮。

中期

中期是洪泉 的發展時期s南移， 的周期大致以湛江地區為代表。在這一遷徙過程中， 洪門不斷躲避清政府的打擊和追擊，從廣州經茂名南下、肇慶， 到達湛江地區。當時，在茂名、肇慶地區有很多單象形拳，包括 虎拳、龍拳、蛇拳、鶴拳、豹子拳， ，而這些拳種大多自稱來自洪拳。據學者陳杏壇介紹，這些不同的拳種，都是洪拳在遷徙過程中，為躲避統治者的打擊而傳授的，是分開保存下來的。因為這些單個的象形拳可以通過兩個或多個組合成其他的手套，比如五行拳、十字形拳等， 因此可以推測，在這些地區廣泛流傳的單個象形拳或象形拳組合，都有很深的淵源， 不太可能是獨立創造的。它們可以分離也可以組合， 具有絕配的自然性，其技術風格多表現為脫離形象，追求象形拳的逼真。這一時期民間廣為流傳的武俠人物方世玉被稱為肇慶，可視為這一時期洪拳在民間流傳的反映，成為小說中的人物，為民間文學所借鑒。這期間洪拳也傳到了廣西， 的代表套路就是五行拳、十形拳為主。

后期

后期洪拳以廣州、佛山是一個發展中地區清末有幾代洪拳高手，其中 位在嶺南武術中占有重要地位，如鐵橋三世、黃麒英、黃飛鴻、林世榮等， 如今，國內外最受歡迎的洪拳是黃飛鴻、林世榮一脈。發展到后期，隨著清朝的衰落和經濟的蕭條， 名洪拳拳民開始在城市謀生他們大多以教拳和學徒為主業， 也沿街娛樂， 比如鐵橋三號的高徒福臨，在街舞錘邊賣藝誤傷人在得到黃飛鴻父子的幫助后， 把洪拳傳授給了黃飛鴻。黃飛鴻早年也隨父親往來于廣州、佛山售藥、商人， 后來開了“寶芝林”藥店。洪拳已經傳承了一百年、經過發展， 在清末尤其是黃飛鴻在技術和理論上都達到了一定的水平、林世榮 他們對洪拳理論和傳播的杰出貢獻是突出的， 既有對洪拳的繼承，又有對洪拳的創新。洪泉最后用的是鐵拳、工字型伏虎拳和虎鶴雙拳為代表，稱為 “洪拳三寶”  s的技術風格堅定穩健， 形神兼備， 剛柔并濟， 在套路機制上逐漸結合簡單與復雜， 節奏快慢交替。其代表人物是鐵橋三、黃飛鴻、一脈， 當代廣州宏泉的代表人物是黃、黃大雄兄弟， 年，他們是黃飛鴻 公元 年，他的老師吳少全是林世榮的弟子。

湛江洪拳

湛江洪拳是廣東省湛江市赤坎區及其周邊地區的傳統武術，也是南派拳的代表之一。湛江洪拳吸收了南拳和北方武術的精華，結合南方人矮小精干的特點，變得快了起來、沉實、僵硬的特點，以快速的人物為主點。另外湛江洪拳還有一套五行拳（金拳、水拳、木拳、火拳、土拳）以18種武器為基本裝備的練習和戰斗的技術體系。湛江洪拳是一種具有獨特風格和特色的傳統武術，在廣東省乃至全國都有著廣泛的影響和傳承。

工字伏虎拳

易福虎拳是廣東省非常傳統的拳種，也被稱為洪拳的基礎拳種。這種拳法以其獨特的步法，即以“工”它以前進和后退聞名。太極拳是洪拳的基本套路，由“工字拳”和“伏虎拳”兩個部分組成。這個套路基本上包含了洪拳的各種步驟、步法和手型手法。因此，練習工字形胡夫拳可以奠定洪拳的基礎。

洪拳

鐵線拳

鐵拳又稱洪家鐵拳，屬于洪拳體系，是“廣東十虎”鐵橋三世的第一絕技是由鐵橋三世弟子林福成傳授給黃飛鴻的。鐵線拳是一套以鍛煉四肢暢通血管為主的養生拳法，具有較強的精神性和健身性、反弱為強的功能。它的輪廓無非兩種外臂和內臂外臂屬于外功，也就是手、眼、身、腰、馬；內臂手屬于內功，也就是心、神、意、氣、力。它以剛、柔、逼、直、分、定、串、提、留、運、制、十二橋牌手任經緯，陰陽并用，勁氣貫身，腰腎受二字鉗護練此拳，要求動中有靜，靜中有動，放中有放，留中不留，病中不亂，緩中不松。

虎鶴雙形拳

虎鶴雙拳是南拳的一種，流行于廣東、廣西一帶。這種拳的特點是在單馬的基礎上模仿動物形態，動作緊湊，力量渾厚，落地生根，聲音洪亮，氣勢磅礴，氣勢十足。虎鶴雙拳勝虎“勁”和“形”，又取鶴之“姿”和“意”，故名。練習虎鶴雙拳需要一只手握著拳頭、掌、指、爪、鉤，手法有拋、掛、撞、插入等，步法講究扎根，體型講究直挺，以方正為主，彎腰、探身為輔。全套吸收佛拳的凌厲攻勢，洪拳的嚴密防守，威力巨大，快慢結合，高低錯落，節奏分明。

風格

洪拳的風格可以概括如下“深沉渾厚，樸實無華，穩重堅強”它的戰術思維是穩扎穩打，以攻為守，以攻為守的戰術思維。洪拳的攻防原理可以概括如下“預防為主，攻防交織，挑分，閃擋，正面突破，長短結合，連環進攻，巧妙切入，剛性為主，剛柔結合”這十大原則。

特色

洪泉 s的發聲很講究。為了集中重心下移，走馬更穩、演練者需“虛其心，實其腹”上虛為下實，就是要沉入腹部，滲透全身，把全身的力量傳遞到某個部位，就要學會說話，練好洪拳的發聲要領“氣發丹田”有若“龍吟虎嘯”，威猛之極。

發聲有三個原因第一，發聲可以增加力量，突出氣勢；第二，發聲可以做短暫的呼氣、保持呼吸平衡，避免憋氣傷身體；第三，發聲可以調節身體各個部位的機能，使全身得到一定程度的放松，從而增加耐力。發聲有三個原則一個是發出強音；二是助威發聲；三象形音，如鶴、虎、蛇等。發聲的長短取決于動機的需要一般長的時候是長音，短的時候是短音長音要響亮有力，短音要短促清脆有力。人聲音調，帶哼聲的短音、哈、的；長聲有唔、嘩、嘿、哦等等，但也可以根據具體情況決定。

拳術體系

洪拳流傳了200多年開發后分為三個系統，每個系統的風格略有不同。

一是以前握拳頭的體系，也就是五虎的短橋選手。這一制度起源于早期的洪拳，具有賭注高臺階窄的特點、進退穩健、收胸卸膊、肘底不離胳、沉橋對膊、橋短力雄、發勁含蓄的特點。

二是長短橋結合的體系，后拳但后五虎。這個系統的特點是速度慢、長短橋手結合，步法靈活多變，姿態優美。

第三，以短橋手為主的平腹燃油系統。它的燃料非常特別兩拳握于肚臍以上腹部前方，兩拳相對，拳心朝上，雙肘向前伸展，胸腹部平，馬步以胯部為支撐，雙膝略向內，低樁。

一般來說，平腹拳體系的基本技法和風格與前五虎手和后五虎手相似

基本功

步型與步法

洪拳的步法是根據攻防來激發腿部時的多種形式。步是力的基礎，所謂“未學拳先學扎馬”可見，步式在洪拳基本功中占有重要地位步型亦稱“步馬”洪泉很講究踩馬的規格，首先是四平大馬（馬步），其基本要求為：頭頸挺直，眼直，閉胸卸肩，腰直而重，雙腳平放，兩腳平行，兩腳分開三掌，膝蓋覆趾，大致平放，雙拳須收緊，氣貫腹部，貫全身。為了將站姿劃分為標準的三掌寬距離，兩腳拳移動三步半或六步是科學的，初學者更容易掌握這種方法。

子午馬（弓箭馬）是洪拳的主要步驟之一。由于兩個腳掌形成的底面積較大，人的重心不易向外移動，步態穩定而堅定。以左子午馬為例，左掌扣成橫掌，后腳掌面向正前方，其足距與四平馬一樣寬。測試子午馬 s的動作都是標準的，我們只需要將左掌水平移動兩步，右掌移動一步，然后和標準的四平馬進行對比。

吊馬(虛步)也是洪拳的主要步驟之一洪泉 s掛馬深蹲中等高度，要求前虛腳和腳尖、膝蓋向前，腹部下沉，除了馬、子午馬、除了掛馬的三個基本步驟外，還有轉彎步驟、蝶步、跪步、騎龍步等。

洪拳的步法規則是根據攻防需要使用各種步法移動，將所需的步法運用到有利于攻防的位置”腰生馬活動”洪泉 他的步法有所提高、退步，前躍、背跳鏟步麒麟步纏繞步箭步等。

手型與手法

洪拳的手型是根據進攻和防守時手的位置而變化的多種形狀。手形是等待手攻防的工具，必須結合攻防中的技法才能發揮作用洪拳有五種手型，即拳、掌、撲、指、勾五種。

洪拳根據攻防規律，利用雙手不同的活動，將所需的手型運用到有利于攻防的位置動作中一定要變換手型，穿插手法、屈伸、閃避、拈粘、擺動、碰撞的轉換過程是按照攻防規律進行的，應該包括手形和橋法如果離開橋牌手是沒有意義的，那么該技術必須與橋牌法相結合、手型、身法、步法可以有效的完成攻防手段。

洪泉 的技術可以歸納為四種類型，即線性、弧線性、旋轉性、柔韌，這四類技法是洪拳中的基本技法，但有時也有兩類甚至三類技法組合在一起但是，無論組合多少種手法，其中一定有一種是主要的，比如手臂，以旋轉為主，柔韌性為輔，還有一種就是把手攪成蝴蝶 的手掌，雖然是旋轉的、弧線和屈伸的結合，但以弧線為主如果要確定它的優先級，就要看哪種性質能達到攻防的目的，那么這是主要的。

橋法與腿法

橋法在洪泉得到了高度重視和廣泛應用鼻梁是腕關節和腕關節之間的部分，尤其是靠近手腕的部分，分為鼻梁上側和鼻梁下側、橋面、橋里四個部分。橋牌也是徒手攻防的工具雖然沒有手型多變，但是可以用四邊截擊等等。然而，操縱完全是通過橋的移動來進行的感受對手的方向力穿過橋的四面，以應付另一面的變化。因此，橋法在洪拳技術中占有非常重要的地位。

洪泉 s橋牌分為長橋玩家和短橋玩家兩種。長橋攻擊距離遠，擺動幅度大，力量猛；短橋緊貼身體，動作幅度小，力量大。洪泉 s橋牌技能都是短橋牌手，現在很多套路已經很長了、當短橋組合時，就沒有純粹的長橋手 s洪泉。洪泉 s橋法包括過橋、伏橋、擰橋、沉橋、挑劈橋、圈橋等。

洪拳和其他南拳一樣，腿少，飛腿就更少了。綜上所述，洪拳的腿法主要有蹬踏、踢、鏟、拐、踹、踩、釘、單拍腿、里合腿等。通常，有踢和踢兩種。踢腿多用于前方，力度最大，使人具有較強的穩定性；踢腿也是一種正面彈跳踢腿，多用于進攻膝蓋到腹部的位置其力量雖略弱于踢，但靈活多變。

洪泉 s腿技術多為先守后攻踢腿時，先將膝蓋從脛骨的直立護板上抬起，然后踢出，如：蹬踢、踢鏟、踩等等，其實這些也不全是要先攻的，時機成熟了也可以直接發。

腕與肘

在洪拳中，經常使用直接用手腕攻防的技術。使用時，彎曲雙手，手指會像鉤子一樣自然合攏，或者手指自然彎曲露出手腕外側。進攻和防守時，用腕關節外側擊打對手的某些部位或關節，如鶴式戰斗機；有快馬直接用手腕打。

在洪拳中，肘法只是配合其他技法使用，在整個技法中占少數。大部分都是用肘尖撞擊對手，甚至搭橋伏擊攔截對手。由于肘擊瞬間短猛重，如果運用得當，將是重創對手的重要技術之一肘法有枕肘、平肘、伏肘、擔肘、拍肘等。

基本功訓練

在洪拳練習中，除了“扎馬”之外，還要借助—一些簡單的鍛煉器材。如果你想練習橋牌手和拳擊，你需要使用鋼圈、木人樁、風車樁、沙袋等；腿部鍛煉者應使用踢樁等；手指投擲沙袋、負重練習等方法。

耐力訓練

一般拳擊練習者都會做各種形式和方法的重力練習，來強化手臂、腰、腕、腿部力量和耐力，而洪拳一般是通過的“扎馬”要做緩慢的靜態組合練習來增強自己的耐力，或者通過持續的套路來增強耐力。

套路的結構形式及組合原則

紅拳常規組織結構有三種形式，分別在兩側展開、四面展開和八面展開。這個結構主要是通過套路練習，精通各種步法的方向轉換、體型變化，技巧靈活變化等，來鍛煉如何應對來自任何方向和角度的攻擊。其組合原則是先慢后快，先簡單后復雜。先練武，后散手，先剛柔并濟。這種循序漸進的組合原則，成了洪拳獨有的套路。

最初的力量是由內而外的。表里結合，是以外力為主的靜態練習；中段逐漸增加攻擊技能，適合各個方向的攻擊速度逐漸加快，力量還是以外力為主；后期的散手，攻防較強，以零星力量為主，即內外力量并用，剛柔并濟，內外兼修。最后高速完成整個套路。這在南派拳中很有代表性。

洪泉 的套路手法和結構形式多為龍、蛇、虎、豹、鶴、獅、象、馬、猴、以十大象形為主，有時也模仿人的某種特殊狀態或某些名人的某些動作作為技法，比如醉酒、舉鼎、打虎等。洪圈結構包括單形雙形和多形三種形式。其中，單純形結構在模擬人體特異性方面較為常見，如醉拳。而兩種以上造型的技術結構，通過各種造型的相互變換，彌補了單純技法的不足，在藝術形式上能體現出造型的優美變換和各種造型的交織演變。其組合原理仍然是上述的循序漸進的套路組合原理。

總之，洪拳套路離不開前者的武功和后者的法理。即前中階段主要是練基本功和姿勢，后階段主要是練拳擊。

傳承

民間傳承

中國很多門派的傳承和發展很大程度上都是依靠民間力量，洪拳也不例外。20世紀20年代，在父親的影響下，青年黃拜吳少泉為師練洪拳。在黃老師的悉心教導下， s拳越來越精湛，越來越成熟，逐漸帶領弟妹們加入到學習和傳承洪拳的隊伍中來。新中國成立后，黃作為首批獲得武術教練員資格證的教練員之一，積極組織體育宣傳隊到各地進行武術表演，致力于提高洪拳這一傳統技藝在社會上的知名度和影響力。2006年，黃攜手何、吳潤根等洪拳武術家成立廣州市武術協會洪家拳俱樂部，廣泛發動海內外洪家拳傳人和愛好者，將洪家拳在全國各地的史料失傳、總結拳法套路和傳統技法，還原洪家拳的真實面貌。兩年后，他參與成立了廣東省武術協會洪拳專業委員會，為嶺南洪拳的未來和廣東武術的發展凝聚了更大的力量。擔任省、他在擔任市武術協會相關負責人期間，摒棄門戶之見，聯合武林開展群眾性武術活動，極大地促進了洪拳在民間的有效傳承。

武館傳承

從2007年開始，作為黃飛鴻的第四代傳人，蔡京生開始建立一個博物館來教授學生。據了解，目前為止已經收了一萬多名弟子。一度衰落的順德鴻泉，在蔡京生30多年的不斷傳承下，重新繁榮起來。2018年，順德洪泉成功入選廣東省第七批省級非物質文化遺產名錄，這與蔡京生 武術學校教學。

巨鷹武校作為市級非遺洪拳傳承基地，也為洪拳的傳承和發展做出了重要貢獻。據悉，聚英武校以傳承和弘揚洪拳武術精神為重點，由廣州市非物質文化遺產洪拳項目市級代表性傳承人馮教授。從2000年開始，聚英武校定期開展洪拳傳承教學活動，有48個分校和訓練基地。傳承人馮在傳承傳統武術文化的同時，繼續向學生傳授洪拳技藝，向學生和市民傳播洪拳的歷史淵源、傳承情況、武術套路和其他信息，以提高學生和對非物質文化遺產和傳統文化的理解。

校園傳承

近年來，隨著中國 隨著傳統武術文化越來越受到重視，洪拳逐漸走進校園，開始在師生間廣泛流傳。在“非遺進校園”在活動一直穩扎穩打影響深遠的廣州，洪拳已經成為全體師生必不可少的課間活動。

2016年9月起，廣州市田亮第二小學將洪泉列為“鼓樂特色教育”馮受聘為洪拳教學總教練，聚英武校擔任教練，在學校授課培訓，幫助學員了解洪拳的歷史淵源、基本套路等內容。同時，小學還開設了洪拳興趣班，從全校各年級學生中招收了250多名洪拳隊員，定期加強洪拳訓練。為了讓紅拳教育的校本課程走得更遠，學校還充分利用各種資源，加大教師培訓力度，逐步打造一支熟悉紅拳教學的教師梯隊。

另一所積極傳承非物質文化的學校——廣州市白云區竹料第二小學的負責人也表示，洪拳已經深入所有師生的心中。自從紅拳引入校園后，學校一直堅持開展“日練一拳”在大課間活動中，學生 每天練習洪拳，不斷增強體質，培養堅強的意志。在學校開展的各種活動，比如閱讀美國經典文學、大合唱、繪畫、在各種課程和班級活動中都可以看到洪拳元素的融入。非遺洪拳的文化和精神得到了進一步的挖掘和傳播，學生和家長也受到了極大的鼓舞武術精神不斷得到提升全校師生一直在傳承和提高身體素質。

保護

除了中國的珠三角和湛江的縣，肇慶的農村和城鎮的大多數武術愛好者也對洪拳情有獨鐘。同時，經過一代又一代大師的發展和傳承，洪拳已經遍布香港、臺灣、東南亞和美洲、歐洲等地成為世界聞名的功夫流派，在世界上有著廣泛的影響。由于拳擊從業者眾多，中國的香港澳門，海外的新加坡東南亞甚至美國、在歐洲和其他地區建立了許多洪拳武術學校。此外，洪拳還直接影響了亞洲一些國家的拳擊運動的發展，他們吸收了洪拳 把靜態練習作為基本功進行訓練。目前全國南拳比賽套路和廣東省自選南拳都是以洪拳為基礎的。

2015年，洪泉入選廣州市第五批市級非物質文化遺產代表性項目。2018年5月，洪泉（黃飛鴻派、順德洪拳）被列入廣東省第七批省級非物質文化遺產代表性項目名錄。2022年4月，洪泉（南海洪拳、茂南洪拳）已被列入廣東省第八批省級非物質文化遺產代表性項目。

主要賽事

目前將洪拳帶入賽事的比賽主要有：1世界洪拳聯合會主辦“國際洪拳大賽”②國際武術聯合會、由中國武術協會主辦“世界傳統武術錦標賽”③國家傳統武術比賽和國家體育總局武術運動管理中心、由中國武術協會主辦“全國傳統武術比賽”④國家體育總局武術管理中心、中國武術協會、由河南省體育局主辦“第十六屆全國武術之鄉武術套路比賽”⑤國家體育總局武術運動管理中心、中國武術協會、安徽省體育局、黃山市人民政府主辦美國政府“第四屆黃山論劍·國際武術大賽”等。

競技項目

在洪拳競技比賽中，雙方的主要項目如下：拳術、套路、長短兵器、軟硬兵器、暗器、徒手對練、器械對練、氣功點穴、擒拿、散打等。單拳套路70多套，煙花五種、 頭套拳擊36路，紅拳架、斜文架、走二趟、四平架、十路彈腿等。 徒手格斗30多套：連捶、穿花、跳樓、和協、挖梅、五虎群羊、三個人玩，練一百多套裝備：六合槍、單頭雙頭母子棍、二龍刀、Ba  面金刀、唐鞭、虎尾鞭等。器械對練有：四節鏜進槍、三群呂布、拐子破槍、單刀進槍、大刀進槍、等。

2017年11月11日，廣東武術隊隊員吳在、蔡在第七屆世界傳統武術錦標賽中獲得1金1銀2銅。

2023年8月25日，湛江洪拳隊運動員王云霞獲得第九屆世界傳統武術錦標賽德組洪拳金牌。