跑酷”為“Parkour”這個詞的音譯來自法語 “path”，有“超越障礙訓練場”的含義也被稱為“街頭疾走運動”它是一種移動藝術，訓練人們隨時利用周圍環境快速自然地到達目的地。這項運動不需要特殊的設備，身體是從事這項運動的唯一工具。早在公元356世紀初的2033年，法國著名體育教育家喬治·赫伯特在 年提出“健有所用”培訓口號，他認為巴士、現代城市設施，如電梯，使人類在文明時代的體能下降，因此我們應該有意識地利用城市空間進行鍛煉，這是跑酷運動的思想萌芽。

20世紀80年代末，來自法國巴黎的大衛·貝爾和塞巴斯蒂安·福岡， 決心把赫伯特 s的想法付諸實踐，將童年時期爬墻爬梯的樂趣擴展為一項超越體能和城市環境的極限運動，并開發出一種新的運動形式——跑酷。后來衍生出自由行的形式，更加強調性能和多樣性。

2006 年，北京電影學院的學生杜易澤將跑酷運動引入了中國。

2007年10月6日，紅牛公司在維也納舉辦了第一屆自由跑比賽，命名為 '移動的藝術'

中國于2009年3月在北京舉行“首屆中國跑酷國際公開賽”它于10月31日至11月1日在北京藍色港灣舉行“首屆全國極限跑酷比賽”

2022年10月16日，首屆跑酷世界錦標賽在日本東京友明市體育公園舉行。

起源

跑酷運動誕生于20世紀80年代的法國。跑酷”為“Parkour” 這個詞的音譯起源于法語“path”， 原文是“Route  du  fighter” 是法語“超越障礙訓練場”的意思。跑酷不同于其他極限運動， 不需要任何工具， 可以幫助你跨越任何障礙， 或憑你自己的力量到達目的地。依靠不斷的訓練來提高挑戰自我的能力， 喚醒了埋藏在體內的強大力量， 實現了跨越任何障礙。

喬治，20世紀法國著名體育教育家·赫伯特是它的精神之父。早在100年前，他就在 中提出了一個全新的訓練口號“健有所用” 是公共汽車、電梯 等現代城市設施使人類的體能在文明時代倒退，因此我們應該有意識地利用城市空間進行鍛煉。1989年， 名年輕的大衛來自巴黎郊區里斯·貝爾（英語：David   Beier）和塞巴斯蒂安·福岡（英語：Sebastian   Fukan）決心把休伯特 的想法付諸實踐， 將小時候爬墻和爬梯的樂趣擴展為一項超越身體健康和城市環境的極限運動，并在 中得到發展“parkour”10年后， 創造了一種新的生活方式。此后，跑酷運動風靡全球， 也很快成為一項廣受歡迎的極限運動。

發展

喬治·赫伯特和自然法則

跑酷的歷史始于一種叫做“自然法則”法語：Method   Nature）它通常被視為跑酷的哲學基礎。Méthode naturelle又名hebertisme，出生于20世紀初法國海軍軍官喬治-赫伯特（英語：Georges  Herbert, 1875-1957）的訓練理念中。

1902年，赫伯特駐扎在經常發生火山爆發的馬提尼克島赫伯特曾協調疏散了附近一個村莊的近700人。這段經歷給他留下了深刻的印象，也堅定了他的信念。他認為公共汽車、現代城市設施，如電梯，使人類的體能在文明時代下降，因此我們應該有意識地利用城市空間進行鍛煉，即體力和技能必須與勇氣和利他主義齊頭并進，才能對社會有用。

回到法國后，赫伯特在蘭斯大學任教，他開創了當時一種突破性的運動訓練方法。他的訓練包括跑步、跳躍、攀爬、平衡、投擲、舉重、自衛和游泳。他不 不僅僅是單獨教授這些物理技能，而是結合了自然地形，共有5個-10公里耐力跑。

赫伯特認為，在不同的自然環境中進行運動訓練可以使他的學生在任何地理環境和任何情況下都能很好地利用他們的耐力、力量和速度。為了傳播他的訓練原則，他開發了一系列模擬自然條件的訓練方法和設備。所以喬治-赫伯特也是最早在非軍事目的的障礙課程中普及運動技能和體能訓練的人之一。

作為一種訓練方法，自然法則對20世紀60年代士兵的軍事訓練產生了巨大影響。越南戰爭期間，法國士兵受到赫伯特 的訓練方法和哲學思想。他們利用這一原理來加強他們在叢林中的逃生技能。年輕的雷蒙德是這些士兵中的一員·貝爾（英文：Raymond  Belle），也就是大衛·貝爾的父親。

雷蒙德·貝爾和大衛·貝爾

雷蒙德·貝爾出生于越南，當他還是一名小學生時，就在法國軍隊中接受了當兵訓練。12歲時，他和一些朋友一起練習并嘗試了有效的逃生技巧他出色的身體素質使他后來在巴黎消防隊找到了一份工作。

大衛·貝爾是雷蒙德·貝爾 他的兒子于1973年4月29日出生于法國，聽說過他的父親 從小就有非凡的體力和英勇的救火行動、救火事跡。大衛·貝爾小時候練過體操和田徑，但他更喜歡在戶外和樹林里訓練。對他來說，運動必須有一個元素，那就是“有用”他用自己的勇氣和力量經受了考驗，那就是克服障礙，不斷前進，不讓任何東西阻擋前進的道路。不斷的奔跑、跳躍、攀爬和平衡為他的體能打下了良好的基礎。

15歲時，大衛·貝爾和他的家人搬到了離巴黎約35英里的埃卜里附近的利斯。他將在諾曼底森林中學到的技能轉移到城市環境和建筑中，他的行動也引起了周圍其他年輕人的興趣。大衛·貝爾和塞巴斯蒂安·福岡在這個時候遇到了。

起初，這只是年輕人之間的追逐游戲在接下來的幾年里，它發展成為一項真正的運動技能：越過障礙的逃生技術。由于大衛的努力，這場誕生于城市的運動第一次獲得了公眾的關注·貝爾的堂兄弟讓·弗朗索瓦·貝爾（法語：Jean-Francois  Belle）1997年5月，他向法國電視節目Stade2展示了一段訓練視頻，這第一次吸引了媒體對大衛的關注·貝爾和他的朋友們開始報告。同年，大衛·貝爾和他的朋友組成了一個山卡西小組。

Shankasi

山卡西在跑酷圈有著驚人的名氣和地位。盧克，2001年·貝松根據他們的真實事跡寫了一個電影劇本，并拍攝了同名電影《企業戰士》。在電影片頭攀爬24層樓的場景中，333，567名主角展示了他們的獨特技能，徒手攀爬了33，356棟大樓，沒有使用電腦特技)這個場景為整部電影增色不少。2004年，法國電影《暴力街區》因跑酷而走紅，之后跑酷拍了很多電影，幾乎都是動作片、驚險片里可以看到跑酷。

對未來的不同規劃，以及練習目標、不同的方式，終于讓大衛·貝爾和塞巴斯蒂安·福岡分道揚鑣，后者于1989年離開山卡西。大衛·貝爾學習英語和表演，并發展成為一名演員，塞巴斯蒂安·福岡更喜歡把精力花在教別人技能上。

塞巴斯蒂安·福岡——從跑酷到自由奔跑

塞巴斯蒂安，2001·福岡開始用“自由奔跑”英語：Free running）這個詞來表達他們的哲學。大衛·貝爾 的跑酷定義是有效的鍛煉，不包括技術動作，選擇一個 在自然和城市中以自己的方式，沿著設定的路徑跑步，盡快跨越障礙，并專注于更平穩地連接跑步和運動。

塞巴斯蒂安·福岡 美國哲學對這些行為有更開放的解釋。城市和自然環境中的基本動作構成了自由跑的技術基礎，但關鍵點不是向前跑，而是使用one 身體創造性地與環境互動。

趨勢

跑酷和自由奔跑從法國傳播到歐洲其他地區，到美國和俄羅斯，然后傳播到全世界。這在很大程度上受到眾多媒體報道和世界著名電影場景的影響，例如詹姆斯《暴力街區》·邦德電影《007：大戰皇家賭場》，塞巴斯蒂安·福岡在開場時以自由選手的身份出現。

由于對培訓指導的需求日益增加，成立了第一批地方和國家小組和代理人，以提供培訓設施和研討會。日益增長的國際影響導致了第一批活動和比賽的出現，盡管大衛·貝爾和塞巴斯蒂安·福岡沒有人打算將跑酷和自由跑作為競技運動，但已經有一些針對這些目標群體的比賽。第一次這樣的比賽是2007年7月9日至10日在德國慕尼黑舉行的跑酷世界錦標賽。比賽包括一個常規的障礙賽，以跑酷的名義進行推廣。當時，比賽引發了關于跑酷比賽作為正確方向的熱烈討論。

雖然塞巴斯蒂安·福岡還表示，他反對競爭性自由奔跑，但它也在向不同的方向發展。2007年10月6日，紅牛公司在維也納舉行了第一次自由跑/自由式動作比賽，命名為 '移動的藝術'邀請國際自由跑者參加，并通過了一分鐘 '性能運行 '決定最佳自由選手。2008年，Parcouring世界錦標賽還擴大了比賽范圍，增加了自由跑風格的比賽。2008年9月，Urban Free Flow在倫敦舉辦了第三屆國際比賽，該比賽被命名為巴克萊卡世界自由跑步錦標賽。

跑酷和自由奔跑的區別

跑酷被描述為一種體育學科或藝術練習者選擇自己的方式在自然或城市空間中沿著設定的路徑奔跑，并試圖盡可能快速有效地克服任何障礙，重點是有效地控制和執行動作。跑酷被認為是高效運動的藝術。

自由奔跑被認為是跑酷的衍生品它的技術基礎是在城市和自然環境中鍛煉，但關鍵點不是向前跑，而是移動你的身體并與環境進行創造性的互動。自由奔跑的自由性和創造性帶來了全新的運動創意組合，將其融入到極限運動中、武術、體操、巴西戰舞、街舞突破中的元素，尤其是具有觀賞性的雜技技巧大大增加。

普及性

據全球跑酷運動協會不完全統計，2008年，跑酷運動發展較早的幾個國家共有數十萬名 名跑酷運動員。2009年，中國極限運動協會對 人的統計結果顯示，在:個國家中，有組織的跑酷俱樂部超過200家，民間跑酷運動員超過10萬人，并保持增長趨勢。

軍事訓練中的應用

自2002 年以來，跑酷在英國一直很受歡迎。這項深受年輕人喜愛的極限運動也吸引了英國軍方的青睞，成為英國皇家陸軍訓練特種部隊適應城市戰爭的最新方式。軍方邀請了一些專業的跑酷專家對特種部隊進行翻跟頭訓練、貓跳和跳水的能力。

行動要求和訓練方法

跑酷所需的身體條件

1）身體協調性和敏感性：身體協調性和靈敏度在跑酷中起著非常重要的作用。如果先天協調性和靈敏性好，跑酷的起步就會高， 就會很快掌握動作或技術。但是，如果缺乏天生的協調性和靈敏性，則需要付出更多努力來練習身體協調性和靈敏性，然后才能進行跑酷。定期鍛煉的身體協調性、靈敏度會相對好一些，比如籃球、足球等。

跑酷

2）全身的力量素質：跑酷運動中力量是不可或缺的如果力量可以如果你跟不上，它將停留在某個水平上，很難取得進步。鍛煉力量時，你必須全面，雙肩發力、臂部、背部、腹部，還有下肢。力量提高后，執行一些動作會容易得多。 

3）相當的柔韌要求：練習者肩上的跑酷運動、腿部和腰部的靈活性高，這是一些高難度動作的基本保證。

4）一定的彈跳素質：在跑酷運動中，跳躍不一定很重要，但在跳過障礙物時，跳躍是一項必要的素質。因此，每天做一些彈跳練習是很有必要的。更實用的方法是在腳上綁一個沙袋，然后跑步、跳樓梯，一個可以鍛煉跳躍，一個可以鍛煉體力。 

5）勇敢的心理素質：勇敢的心理素質是跑酷的基本保證。跑酷中的恐懼或緊張會直接影響動作的正常表現并導致受傷。

跑酷訓練的動作要求和練習方法

1）柔韌訓練：重要項目之一，尤其是對雙腿而言、腰部和手臂訓練。可以通過劈腿、踢腿、掰壓、拱橋和其他練習方法。 

2）彈跳能力：你可以用蛙跳來鍛煉身體。慢慢地從矮到高、從近到遠，從一個目的地跳到另一個目的地。特別是，需要鍛煉著陸的準確性和對緩沖力的控制。 

3）翻墻訓練：這也是最基本的練習之一，從較低的障礙逐漸過渡到較高的障礙。通常，在放松的上漲之后，當 接近目標時，強度開始上升首先，將一只腳靠在墻上，然后用一只手抓住墻的上邊緣，然后立即用另一只腳鉤住墻的上邊緣有兩只手和一只腳，剩下的就容易多了。一般分為雙手正面上墻跳和背面上墻翻兩種。 

4）手、肘彈跳：當你遇到彎道和障礙物時，或者當你想增加跳躍距離時。同時，用手或肘部在墻上推動以增加跳躍距離，或作為第二次跳躍輔助。

5）準確、精確跳躍：鍛煉從一個地方跳到另一個地方。從短跳到跳遠，目的都是為了鍛煉落地的準確性。彈跳力再好，沒有準確的目標和距離感是非常致命的。 

6）TIC-TAC：是漂移、跨越障礙意味著。這是最常用的方法來避免運動過程中的一些障礙。

7）降落練習：手指彈起后，落地時只能用腿緩沖，但你可以 t使用側滾繼續下一個動作。 

8）落地訓練：要求距離感要好。當人們在遠處或高處跳到地面上時，他們可以立即站起來或通過滾動繼續下一個動作。 

9）前翻及后翻：完成 360°前空翻和后空翻后要求盡量回到原位，可用手支撐。

10）側空翻：有180°、360和540等也有交叉轉彎或空氣形轉彎（飛到一半時，他突然減速并再次著陸） 

11）猩猩跳躍：常見的基本功就像猩猩一樣，在奔跑的過程中用雙手壓住障礙物，然后張開雙腳跨過去。 

12）插入訓練：在跑步過程中，你應該用一只腳或兩只腳或身體的任何部位沖進一個入口，如天窗、窗戶等，建議初學者用呼啦圈代替。 

13）單杠訓練：可以用來練習手的抓握力量。對于想練習空翻的朋友來說，先從單杠上找出空中翻身或轉身的感覺是最安全的，這樣可以提高高空動作的安全性。

2007年10月6日，紅牛公司在維也納舉行了第一次自由跑/自由式動作比賽，命名為 '移動的藝術'中國于2009年3月在北京成功舉辦“首屆中國跑酷國際公開賽”它于10月31日至11月1日在北京藍色港灣舉行“首屆全國極限跑酷比賽”

2022年10月16日，首屆跑酷世界錦標賽在日本東京友明市體育公園成功舉辦。

2008 年，世界自由奔跑和跑酷聯合會（World   Free Running   and   Parks   Federation, WFPF for short）成立后，他們與MTV合作制作“極限跑酷挑戰”英語：Ultimate   Park   Challenge）在 2009 和 20103356中，它向 3503356萬觀眾播放，該系列仍然保持著歷史上觀看人數最多的跑酷賽事或比賽的記錄。

娛樂價值

遇見人 健身和娛樂的需求。跑酷作為一項快速運動中的極限運動，對人的影響很大身體素質，如力量、耐力、速度、柔韌性、靈敏度等都有很高的要求如果 跑酷能通過培訓， 就能完成街舞的融入、體操、武術、音樂 等一系列復雜的技術動作不僅開發了其潛在的運動能力，還使其健身效果更上一層樓。此外， 跑酷玩家可以在跑酷過程中充分發揮主觀能動性創造各種花樣， 將展示和超越自我，而 也必然會產生成就感和愉悅感。因此， 跑酷完全可以滿足人們 健身和娛樂的需求。

健心價值

讓人得到心理釋放。在快節奏、在高壓的現代社會中，人們 美國人的生活和思想經常處于緊張狀態，迫切需要一種緩解各種壓力的方法。跑酷可以讓人放松壓力、回歸自然。青少年可以從跑酷中找到積極的態度、挑戰自我、展現自我、超越自我的力量， 充分彰顯了他們的青春活力。同時， 也可以將這種體育精神移植到生活中， 學會面對失敗、面對挫折、面對挑戰， 學會了調整自己的情緒， 以積極的生活態度面對學習、工作和生活中， 始終保持積極樂觀的心態， 讓人們得到一種心理上的放松。

經濟價值

為體育產業發展提供新動力。近年來，跑酷已經被很大一部分人認可和接受，并深受他們的喜愛。跑酷運動觀賞性、時尚與競技， 決定了跑酷的經濟價值 不僅產生一定的社會效益，其經濟效益也不容忽視 也為體育產業發展提供了新動力。這主要表現在跑酷體育賽事的舉辦，如 賽事轉播、門票收入等;一些商業組織和公司的參與，如企業贊助、商業廣告和商業演出等;商業俱樂部與跑酷俱樂部和跑酷團體合作，如開發跑酷課程培訓。

文化價值

提倡積極的態度、一種敢于挑戰的文化觀念。跑酷作為當代體育運動中新興的時尚極限運動，其運動規則是結合人體的所有自然能力，如跑步、跳、爬、范等介紹， 是一項新興的極限運動，旨在開發人體潛在的運動能力。蘊含著健康向上、充滿信心、勇于挑戰、 在體育態度和生活理念上克服了困難，形成了自己的文化特色和理念，并不斷向人們傳播這種文化理念，影響了人們的心理活動和思想。

生態價值

倡導人與自然和諧共生。跑酷是一項不規則的運動 為我使用了自然中的物理設施和環境 利用自己的身體素質完成自己想要的動作 不同于普通體育項目和特殊場館。現代社會， 人想遠離城市的喧囂， 人走進原生態的大自然，而 人跑酷正好可以滿足人們 s心理需求。因此， 跑酷潛移默化地融入了人 s以生態運動的方式生活， 最終實現了人與自然、人與社會人與人之間和諧共生。