越野滑雪 (Cross-Country   skiing) 又稱北歐滑雪，是最傳統的雪上運動。運動員使用滑雪設備和爬山、轉彎、滑行、下坡滑行等基本技術，以到達終點的時間來決定名次，時間短的排第一。挪威等北歐國家在該項目中一直占據主導地位。

越野滑雪起源于13世紀的北歐。19世紀中期，挪威人開始把越野滑雪變成一種愛好和體育活動1843年，第一次民間越野滑雪比賽在挪威北部港口城市特羅姆瑟舉行。越野滑雪在1924年第一屆夏蒙尼冬奧會上被列入比賽項目；次年，世界錦標賽舉行，只有男子 的事件被設置。在1952年奧斯陸冬季奧運會上，女子體操和乒乓球美國越野滑雪首次進入冬季奧運會；越野滑雪在北歐以外也開始迅速發展。到1980年冬季奧運會時，越野滑雪已經設置了八個項目，計時精確到千分之一秒。

80年代后，運動員在越野滑雪比賽中創造了類似于速滑運動員冰步的滑冰方法，引發了越野滑雪技術的變革，開始出現“自由技術”和“傳統技術”根據國際雪聯的規則，傳統技術和自由技術在項目中應該平分秋色。

在1992年冬季奧運會上，男子 美國和女人 越野滑雪中增加了追逐賽；2002年鹽湖城冬奧會設立了具有刺激賽制的短距離個人項目，4年后的都靈冬奧會增加了男女團體短距離項目冬奧會越野滑雪項目達到12個。此外，加上包括越野滑雪在內的北歐兩項和冬季兩項，冬奧會相關項目的金牌數高達25枚。

越野滑雪的最高組織是國際滑雪和單板滑雪聯合會（簡稱“國際雪聯”主要賽事包括冬季奧運會、FIS北歐世界滑雪錦標賽、世界杯、越野滑雪巡回賽(Tour de Ski)等，已經在瑪麗身上顯現出來-比約根、比約恩-戴利、像克拉博這樣的傳奇人物。

古早起源

亞洲早期的越野滑雪起源于內陸阿爾泰山的獵人。冬天打獵時，獵人發現馬身上的毛 他的腿越來越低當馬踏入雪地時，腿上的毛發會張開以增加接觸面積并產生阻力，而當馬將腿從雪中拔出時，毛發會向下彎曲以減少阻力受此啟發，獵人們制作了原始的滑雪板。這種雪板在中國新疆阿勒泰地區的圖瓦人和其他北亞民族中仍能見到獵人和牧民用樺木或其他木材制成滑雪板，將獸皮倒貼在馬的小腿上，以獲得上坡時必要的阻力，減少下坡時的摩擦，從而獲得對獵物的機動優勢。

越野滑雪

在歐洲，越野滑雪起源于斯堪的納維亞半島。許多現代歐洲語言中滑雪的詞源“Ski”即源于古斯堪的納維亞語，意為一根劈成兩半的木棍。北歐國家之間的戰爭迅速將越野滑雪從狩獵轉變為軍事用途。在1206年挪威內戰期間，有兩個人被稱為“樺木腿”士兵Torstein Skevla和Skjervald Skrukka通過長距離越野滑雪擁抱了后來的國王哈康四世（當時還是幼兒）逃離敵人追捕。這個故事在挪威家喻戶曉，不僅被印在紀念郵票上，挪威每年還會舉辦35英里馬拉松越野滑雪賽Birkebeinerrennet，路線與當年的童子軍相同，為了紀念這一歷史事件。

16世紀后期，隨著沙皇俄國的日益強大，歐洲高緯度地區的領土爭奪越來越激烈，無論是波蘭-立陶宛聯盟與俄羅斯，還是俄羅斯與瑞典的霸權戰爭、波蘭之間的“大北方”冬季戰爭不可避免，因此越野滑雪成為一項重要的軍事技能。交戰各方都大規模招募擅長滑雪的山地獵人，組建獵人和山地部隊進行冬季作戰。因此，在歐洲軍隊中，形成了歷史悠久的越野滑雪軍事傳統。

現代演變

挪威軍方在18世紀將滑雪視為一項運動，并提供獎品。到19世紀中期，挪威人開始將越野滑雪變成一種愛好和體育活動。也正是在這一時期，傳統的滑雪方法與兩個滑雪桿真正建立，運動員和成績開始突飛猛進，越野滑雪的體育產業開始快速發展運動員開始學習生理學以及如何訓練身體為比賽做準備。

1843年，第一次民間越野滑雪比賽在挪威北部港口城市特羅姆瑟舉行。著名的霍爾門科倫滑雪節始于1892年，最初的重點項目是北歐聯合項目。然而，從1901年開始，越野滑雪開始作為一個單獨的項目出現在霍爾門的科倫滑雪節上。

現代滑雪板的固定方式起源于19世紀的芬蘭。東西伯利亞用薄板，用垂直四孔固定裝訂。有時滑雪板上覆蓋著毛皮。拉普人 s單板滑雪采用水平桿孔捆綁法。現在用的越野滑雪滑雪板就是基于rapps板。1893年，H在奧斯陸.M.  christiansen、Edward Lillehagen和Thorvald Hansen首先嘗試制造輕型層壓越野滑雪板，以取代笨重的山核桃木滑雪板。

賽事確立

1910年2月18日，來自10個國家的22名代表在挪威奧斯陸共同組成了國際滑雪委員會，成為包括越野滑雪在內的許多滑雪運動的組織。在1924年的第一屆夏蒙尼冬季奧運會上，越野滑雪被列入正式比賽項目，男子和女子滑雪被列為正式比賽項目s 18公里和男子 s 50公里比賽成立，從托勒夫，挪威-海于格（Thorleif Haug）獲得了這兩個項目的冠軍。況且他還在北歐聯合（包括越野滑雪和跳臺滑雪）中獲得了金牌。此外，冬奧會期間，國際滑雪委員會正式更名為國際滑雪聯合會（international federation）第二年，舉行了世界錦標賽（FIS北歐世界滑雪錦標賽，FIS  北歐3356世界3356滑雪 冠軍，包括越野滑雪、高山滑雪和北歐滑雪相結合），但只有男人 的事件被設置。從1924年到1939年，每年都舉辦，包括冬奧會那一年。

1936年加米施-男人和女人s 4× 10km接力賽成為Pattenkirchen冬奧會越野滑雪第三個正式比賽項目，芬蘭獲得該項目冠軍。瑞典人獲得了18公里和50公里的金牌。

繁榮發展

在1952年奧斯陸冬季奧運會上，女子體操和乒乓球美國越野滑雪第一次進入冬季奧運會，女子越野滑雪和越野滑雪也是如此設立了10公里項目芬蘭人贏得了這個項目的全部三枚獎牌。本屆奧運會，芬蘭隊獲得了越野滑雪的首枚奧運金牌，而當時已經轉行當教練的威利-沙里寧（Veli  saarinen）給運動員打蠟滑雪板根據當時山區的天氣條件取得了很好的效果除了贏得男子和女子體操的金牌之外在男子接力賽中，芬蘭也贏得了另外六枚獎牌中的四枚個人項目。

兩年后，女運動員開始參加世界錦標賽。隨著越野滑雪的不斷發展，前蘇聯的越野運動發展迅速。1956年，前蘇聯的運動員首次出現在科爾蒂的那達慕冬奧會上，他們贏得了許多項目的獎牌，包括男子和女子項目的金牌男子接力和女子團體賽s 10公里。這是斯堪的納維亞以外的運動員第一次獲得越野滑雪的奧運金牌。此外，婦女 s 3×公里接力賽和男子 冬奧會增加了30公里集體起跑項目。1964年因斯布魯克冬奧會上，來自前蘇聯的博亞爾斯基赫（Klavdiya Boyarskikh）贏得了婦女和南5公里（本屆冬奧會的新項目）10公里和接力賽中的三枚金牌。此后，在這個由挪威等北歐國家主導的項目上，總是能看到俄羅斯登上冬奧會的領獎臺（前蘇聯）運動員的身影。

到20世紀60年代末，越野滑雪在南歐開始迅速發展。1968年格勒諾布爾冬奧會上，意大利 佛朗哥-諾內斯(France has 33,356 people)在男子體操比賽中獲得金牌s 30公里集體出發項目，成為第一個非蘇聯人、非斯堪的納維亞奧林匹克越野滑雪冠軍。

20世紀70年代，國際雪聯開始籌劃舉辦世界杯。第一屆越野滑雪世界杯于1973年舉行-1974賽季在1978年舉行-在1979年賽季，婦女和的事件被設置。

此外，隨著越野滑雪的不斷發展，比賽成績的計時也在不斷精準。1972年冬奧會，越野滑雪的計時開始精確到百分之一秒；到1980年普萊西冬奧會時，精確到千分之一秒。此外，越野滑雪項目也在增加到1984年薩拉熱窩冬季奧運會，越野滑雪增加到八個項目。

技術變革

20世紀80年代后，芬蘭運動員和美國運動員在越野滑雪比賽中創造了類似于速滑運動員冰步的滑冰方法，引發了越野滑雪技術的革命。瑞典人保利-西多寧（Pauli Siitonen）最先開創了這種“溜冰式”滑動，而美國法案-科克（Bill   Koch）它在1982年贏得了世界杯，使這種滑冰運動流行起來。這種滑行方式被認為是人類在雪地里依靠體力、不借助移動電源的最快前進方式很快被認識到。然而，這項技術在1983年被禁止，但后來得到了國際雪聯的認可。1988年，國際雪聯將這種滑法稱為自由技術，將老式的正反蹬技術稱為傳統技術，規定運動會設置的項目為一半傳統技術一半自由技術，還對接力項目做出了相應的規定。這兩項技術已經在前一年的北歐世界滑雪錦標賽中得到應用。

1992年，冬奧會開始設立男子 美國和女人 冬奧會上越野滑雪達到了10個項目。2002年在鹽湖城，男人 美國和女人 冬奧會上出現了美國一對一淘汰制的短距離項目國際雪聯希望通過這種形式給這項運動帶來新的精彩。而結果也不負眾望在男子 s的短距離比賽，冠軍和亞軍的成績相差只有十分之一秒。至此，冬奧會越野滑雪項目增至12項。四年后，在都靈冬奧會上，男子 美國和女人 美國隊的短距離項目進入了冬季奧運會，但男子 s 30公里和婦女及15公里比賽被取消了。

自2006-越野滑雪之旅始于2007賽季(Tour de Ski)始于環法自行車賽，每年12月至1月在中歐幾個國家舉行，通常定在6-9個賽段。

2022年5月26日，在第53屆代表大會上，國際滑雪聯合會正式更名為“國際滑雪和單板滑雪聯合會”international ski federation）

線路設計

線路設計要盡量自然，選擇多變的地形，避免單調漫長的平滑，并配有起伏和起伏、下坡路段，但線路不應有陡坡陡坡和連續長距離蹬車。下坡路線具有挑戰性，以確保運動員的安全通過。根據競賽項目的要求，線路設計應包括1.2公里、2.5公里、3.75公里、5公里等長度。每條路線都可以申請，以滿足所有越野滑雪項目的比賽要求。

高度差

一般情況下，場地線的水平高差應為50-150米之間，最高點和最低點的區別要結合山體地貌、自然環境而建設；比賽場館的海拔高度一般不超過1800米。

線路比例

比賽路線的設置要求應該是上坡、下坡和平和各占1左右/為了方便運動員 技術層面。1/3的上坡坡度應該是9-18度之間，落差應該在10米以上，加上一些超過18度的短距離陡坡；1/3的起伏路面應在下坡路面上使用，其落差應為1-9米；1/3下坡時的變化，下坡線的設計要求可以促進運動員發揮各種下坡技術。

線路設置

標準的國際越野滑雪比賽線寬度應為6-8米，雪面厚度至少10厘米。在傳統技術項目的比賽中，傳統的專用雪槽應壓在場地的一側或兩側，自由技術項目的比賽需要寬闊平坦的場地。

起點區

前50米為起點區，設置長廊和傳統賽道。長廊數量、寬度和長度以及起始位置由仲裁委員會根據比賽類型決定。

終點區

最后50-直行100米的區域就是終點站區域，中間隔著一條長長的走廊。走廊必須有明確的標志，并能清楚地看到。但是，不能影響雪具的使用。仲裁委員會根據比賽類型和場地設置決定走廊的數量、寬度和長度。目的地區域必須用彩色線條清楚地標出。終點線的最大寬度為10厘米。距離終點線10-15米是控制線，運動員在控制線和終點線之間的區域不允許脫滑雪服。任何人發現違法行為，都可以向仲裁委員會舉報。

交換雪具區

交換區域應足夠寬和長，標記清楚，場地應設置在平坦或均勻凸起的光滑地面上。交換區尺寸(長度和寬度)這取決于比賽類型和場地的可用空間。

換雪板區

有目錄的滑雪站必須設計成運動員可以存放，出口不干擾其他運動員。不換滑雪板的走廊應該是穿過滑雪交換區的最短路線。

其他區域

此外，越野滑雪場地通常有一個主觀看區、計時區、攝像區、給養區、休息區、公共區等區域。

滑雪板

越野單板滑雪分為自由式單板滑雪和傳統單板滑雪，自由式單板滑雪較短（一般比傳統板短20厘米），板尖比較小；但傳統雪板的雪尖較長，這主要是因為傳統技術需要使用背舉動作。

自由式板的底部非常光滑，板的底部需要用蠟完全滑。滑雪板的長度是高度加15-20 cm，雪板硬度要適應自己的體重。

傳統板有明顯的弓弧，分為滑行部分和蹬踏部分。滑行部分需要滑蠟，踩踏部分在雪板的中間部分，涂防滑蠟。雪板的長度是身高加30 cm，雪板的硬度也要和體重相適應。

滑雪杖

滑雪桿是越野滑雪的主要驅動力。與其他雪上運動不同的是，我們應該選擇滑雪桿而不是質量、不易折斷、平衡感好、適合自己身高為原則。滑雪桿的長度要根據滑雪技術的類型來選擇，傳統技術中打雪仗的高度要在滑雪者的肩窩處;自由式打雪仗的高度應該在滑雪者的耳垂處。

滑雪杖由握革、握把、杖桿、雪輪、杖尖組成。握把皮可以套在手腕上，使滑雪杖不易脫落;雪輪是為了防止滑雪杖插入雪中太深；棍尖有固定雪面支撐點的作用。

固定器

固定器是連接滑雪板和滑雪鞋的重要部件，對運動員流暢自如地控制和使用滑雪板起著重要作用。前固定器主要固定滑雪鞋的前部，滑雪鞋的前部插入前固定器的凹槽中凹槽兩側有固定擋板，鞋底有凹槽，固定器上有凸形凹槽，這樣滑雪鞋就不會左右移動，運動員滑雪時會更舒服。固定位置是滑雪板的中心滑雪者離開雪板時，用手拉動錨，雪板鞋就很容易與雪板分離。

滑雪鞋

越野滑雪鞋外形類似登山鞋，比普通鞋的腰高，內外兩層，但比高山滑雪鞋更柔韌、輕便很多。越野滑雪鞋的鞋底采用塑料或玻璃纖維等硬質材料，內層保溫抗寒、舒適柔軟的材質，外層是防水合成材料，像運動跑鞋一樣輕盈舒適。

越野滑雪鞋分為三種款式：自由式技術滑雪鞋、傳統工藝滑雪鞋、雙追技術滑雪鞋(傳統技術自由式技術)

滑雪服

有質感的越野滑雪服、保暖、透氣性能好、輕便、舒適為最佳。專業滑雪服最好是三層，內衣最好是純棉的，中間是緊身的滑雪比賽服，外面是容易脫下的專業保暖訓練服。

滑雪鏡

滑雪鏡一般是彩色雪鏡，鏡面涂有防霧涂層、防紫外線涂層由有色材料制成。

滑雪手套

滑雪手套不僅需要保暖、防寒、而且要求耐磨、軟的，應該選擇五指分離式，方便操作。

間隔出發

男人和女人美國15公里賽跑和女子 s 10公里比賽間歇起跑，每個運動員每30秒起跑一次順序由抽簽決定，排名由到達終點的時間決定。花時間少的運動員排名第一。

集體出發

團體出發項目，所有運動員同時排隊出發，通過抽簽決定通過人數。婦女與健康男子30公里賽跑s 50公里比賽，每10-12分鐘可以讓運動員穿過操場。按照到達終點的順序進行排名。

雙追逐賽

這個項目類似于團體出發，所有運動員同時排隊出發，通過抽簽決定通過次數。按照到達終點的順序進行排名。

雙追比賽包括傳統技術和自由技術兩部分，所以在比賽中途，運動員進入運動場地，然后迅速更換滑雪板和滑雪桿。女運動員需要先滑.5公里的傳統技術，然后是7.5公里自由技術；男運動員需要先滑15公里的傳統技巧，再滑15公里的自由技巧。

個人短距離(競速)賽

比賽采用淘汰制從資格賽開始，每15秒有一名運動員起跑，順序由抽簽決定婦女與健康協會的比賽是每圈1.2公里，男子和女子各一圈s族.4公里。資格賽前，30名運動員晉級八強，從八強、半決賽、決賽B到決賽A，每組6名運動員。其中，每輪最快的兩名運動員和每組前兩名晉級下一輪，直到最后的A，六名運動員爭奪最后的金牌。

團體短距離(競速)賽

比賽是淘汰制，每隊兩名運動員輪流在雪道上滑行，每人滑行三次。一共六圈，第一個沖過終點線的隊伍獲勝。比賽分為半決賽和決賽。半決賽每組10人-15支隊伍中，兩場半決賽成績最好的5支隊伍晉級決賽。運動員在比賽中輪滑時必須遵循正確的交換順序，不得影響或妨礙其他隊伍。

接力賽

在接力賽中，女子4歲*5公里，男子4*10公里。每隊四名運動員，前兩名必須使用傳統技術滑行，后兩名必須使用自由技術滑行。比賽以團隊形式開始，通過抽簽決定通過人數運動員之間的接力類似于團體短距離比賽，最先越過終點線的隊伍獲勝。

在發令員發出起跑命令之前，運動員必須把腳放在起跑線后面，把桿子放在起跑線或起跑門上。如果采用間歇起跑或障礙起跑，如果運動員犯規但沒有犯規不要再開始了，他會受到時間的懲罰;如果采用團體出發或接力出發程序，如果出現犯規，重新出發。

越野滑雪比賽的技術規則對傳統技術和自由技術有不同的要求。

傳統技術包括交替滑行、雙杖推撐滑行、無滑臺八字步、滑雪和轉彎技術。不允許雙腳或單腳的雪地動作雪板一定要放在壓好的雪槽里，兩塊雪板要保持平行于滑行方向運動員要用腳前后擺動，雪杖前進“踏步”往前走和走路差不多，只不過滑雪的時候你用雪杖產生推力，每走一步都會滑一段距離在滑行中，感覺就像穿著光滑的鞋子在大理石表面滑行。超車前面的運動員時，可以跳出雪槽滑向另一個方向，尤其是下坡和平滑雪道是超車對手的黃金階段當后面的運動員想超車時，他可以踩在前面的運動員 的雪板來提醒他，而前面的運動員在被提醒后必須給雪道讓路，否則會被認為犯規。

自由技術對技術動作沒有限制，運動員可以采用任何技術動作。

滑雪板應該有標記，以防止運動員中途更換滑雪板。

運動員在下列情況下將被取消參賽資格：冒名參賽；給他人造成人身傷害或財產損失；并非所有標記線都已滑動等。

犯規動作：不按比賽指定路線滑行或偷工減料；當后面的運動員試圖超車時，前面的運動員沒有按照要求讓行或者故意阻擋；違反傳統技術比賽的相關規則；獲得不允許的幫助。

越野滑雪比賽有兩種自由技術和傳統技術。

傳統技術

傳統技術包括交替滑動技術、具有交替或非交替腿的雙棒推進技術、八步功和無滑轉功。交替滑行技術是指手臂或腿的前后交替運動，包括交替滑行和非滑行八步技術。使用交替滑行技術時，運動員最多只能用一個雪球同時在地面上推動。

轉彎技術是利用內側雪板踏步，外側雪板推動，以改變滑行方向的滑行技術。允許轉彎技術的區域將在賽道上明確標出。當賽道上有一組或多組傳統雪槽時，不允許運動員不斷更換雪槽或不斷進出雪槽。不允許單腳或雙腳溜冰。

自由技術

自由技術包括所有越野滑雪技術動作，對運動員沒有限制 踏板運動，并且滑雪板不受雪槽的限制。

冬奧會

在1924年的第一屆夏蒙尼冬季奧運會上，越野滑雪被列入正式比賽項目，男子和女子滑雪被列為正式比賽項目s 18公里和男子 s 50公里比賽成立，從托勒夫，挪威-海于格（Thorleif Haug）獲得了這兩個項目的冠軍。況且他還在北歐聯合（包括越野滑雪和跳臺滑雪）中獲得了金牌。1936年加米施-男人和女人s 4× 10km接力賽成為Pattenkirchen冬奧會越野滑雪第三個正式比賽項目，芬蘭獲得該項目冠軍。瑞典人獲得了18公里和50公里的金牌。

在1952年奧斯陸冬季奧運會上，女子體操和乒乓球美國越野滑雪第一次進入冬季奧運會，女子越野滑雪和越野滑雪也是如此設立了10公里項目芬蘭人贏得了這個項目的全部三枚獎牌。1956年，在內森佩佐的冬季奧運會上，科爾蒂增加了女子項目3×5公里接力賽和男子及女子團體賽s 30公里集體出發事件。1988年冬奧會，越野滑雪開始分為傳統技術和自由技術，并針對具體項目規定了相關技術。1992年，男子 男子15公里比賽被取消艾伯特維爾冬奧會增加了10公里賽跑（傳統技術）和全能10-15公里全能追逐賽；女性的數量 美國的比賽項目也增加到5個，取消了20公里，增加了30公里和5公里-10公里全能追逐賽。2002年在鹽湖城，男人 美國和女人 冬奧會上出現了美國一對一淘汰制的短距離項目國際雪聯希望通過這種形式給這項運動帶來新的精彩。而結果也不負眾望在男子 s的短距離比賽，冠軍和亞軍的成績相差只有十分之一秒。至此，冬奧會越野滑雪項目增至12項。四年后，在都靈冬奧會上，男子 美國和女人 美國隊的短距離項目進入了冬季奧運會，但男子 s 30公里和婦女及15公里比賽被取消了。

北歐世界滑雪錦標賽

1925年，FIS北歐世界滑雪錦標賽（FIS   Nordic 3356 World   Ski   Chionship, including crosscountry skiing、高山滑雪和北歐滑雪相結合）開始持有，但只針對男性；婦女與健康美國的賽事始于1954年。從1924年到1939年，每年都舉辦，包括冬奧會那一年。二戰后，從1950年到1982年，每四年舉辦一次。自1985年以來，它一直在奇數年舉行。

越野滑雪世界杯

20世紀70年代，國際雪聯開始籌劃舉辦世界杯。第一屆越野滑雪世界杯于1973年舉行-1974賽季在1978年舉行-在1979年賽季，婦女和設置了s賽事，每年多站舉行，并設置了年度總冠軍。

越野滑雪巡回賽

越野滑雪巡回賽(Tour de Ski)自2006-它是在2007賽季舉行的，靈感來自環法自行車賽每年12月到1月在中歐幾個國家舉行，每年的舉辦地點都不一樣，一般是在德國、瑞士、在意大利和捷克共和國舉行。賽事通常設置6-九個賽段，所有賽段的總時間加起來，時間最短的一個獲得巡回賽的冠軍。